don garcia

ja to moge bez alkoholu spiewac karaoke przy 1000000 widowni albo robic jajca, to dla mnie zycie codziennie. alkohol z niektórych robi bohaterów- podobno ostatnio chcieli chyba iboka skroic. bo cos czytałem w tamtym poscie. 130 kg kolesia co 250 na martwy bierze chcieli oskubac Niektórzy to maja wyobraźnie. ale oczywiscie sie im nie udało, dziwne [...]

Don Garcia:Co nie zmienia faktu ze i tak duzo lepiej niz u Ciebie

czyli wynikało by, że nie ćwiczył prostowników mhmmmm ..... Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-19 21:02:54

to jedziemy ! Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-05 21:50:25

Flex ... heh widzę że pamiętasz... niezła pamięć. Don Garcia - hmm nie zrozumiałem ciebie. Widzę że dostałem właśnei ja soga super. dzięki pozdrawiam Gadałem z mamą i jakoś, jakoś... powoli idzie... pewnie dopnę swego. Dzięki wam co prawda za niezbyt sensowną dyskusję, bo temat nie za ciekawy, ale za to miłą Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

no chyba, że masz skolioze to wtedy w 100 % tego nie wyrównasz nigdy. Bolo_Twoje rady nie są niestety słuszne ... Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-12-17 15:04:05

dzieki Don garcia Poczekamy z Cienkim Jeszcze Na Trening R_B_K Który JUż Miał Taki Problem i porównamy plany ale wielkie dzieki!!!

don garcia a gdzie ty tu widzisz amatora co??? Jak Mówisz o sobie to chyba że

pewnie, ze jestem amatorem. Nie przygotowywuje się do żadnych zawodów więc nie moge siebie inaczej nazwać. Druga sprawa, po Twoich wypowiedziach widać, że jestes amatorem. Nie chce Cie obrażać ani nic, ale Twoje rady nie są niestety słuszne. poczytaj forum, dowiesz się czemu. Dam Ci nawet SOG'a na zachęte. pzdr. Zmieniony przez - Don Garcia w [...]

ciesze się BOLO, że sam doszedłes do tego jakie błędne rady dawałeś pzdr i życze sukcesu w pozbywaniu się dysproporcji... Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2005-12-19 16:16:45

rozpisz dokładnie z seriami i powtórzeniami jak wygląda ten trening klatki. A wy mi tu nie spamujcie bo ja wam nie oddam stoczni gdanskiej zobaczymy- si Czekamy pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-01-27 20:20:18

Don Garcia: jesli chodzi Ci o moj aktualny plan treningowy (sila) to wyglada on tak: jest to plan, ktory na SFD wystawil jakis czas temu Michail 1.TRENING(płasko): 50/8-10+60/8-6+70/6+6x80/3-oznacza to: 1seria50% maxymalnego obciążenia(jest ono stałe dla całego cyklu-więc jaśli ktoś na początku cyklu miał max.obć.100kg,to na każdym treningu dla [...]

Jeżeli jesteś początkującym to daruj sobie ćwiczenie 2xdziennie za duże obciązenie. Stawiaj raczej na 1x tygodniu partie. Na początek możesz wybrać po jednym ćwiczeniu głownym na każdą partie i ćwiczyć nim 3x w tygodniu, raz na dzien to bedzie takie wprowadzenie Lepszy na początek niz inne cuda splity itp. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu [...]

-14 lat i 200 w martwym . - 14 lat i minete robił - 14 lat i 95 kg na barki (nawet gdybys brał saa to bys nie robił 90 napewno - plan na siłe mase i źeźbe ( pisac nawet nie umiesz) - 14 lat i 47 w bicu Dobre akurat dzisiaj mam cięzki dzien więc mnie rozsmieszyłes W ogole to zaraz ban poleci Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-16 [...]

-nie masz nic na dwugłowe uda - triceps mocno go jedzie-nie wiem czy 1 dzien wystarczy by mozna poćwiczyć normalnie klatke - żołnierskie w siadzie ? czym to się różni od normalnego wyciskania ? wyciskanie żołnierskie = stojąc joł. Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-14 16:35:24

3 serie to mało na partię? mowa o trzech seriach zasadnicznych a nie o 2 rozgrzewkowych i jednej zasadniczej, bo zdecydowanie efektywnie trenuje się stałym ciężarem. objętość treningu zależy od wytrenowania osoby. Stopniowe przeciążanie mięśni to konieczność w takich planach inaczej lipa lub przetrenowanie. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu [...]

dlaczego caly czas stalym ciezarem? zastosuj progresje. plan z priorytetem na ramiona by Don Garcia: http://www.sfd.pl/Plany_treningowe_3%2D4_dniowe_%21%21%21_%2B_plan_z_priorytetem_na_%C5%82apy_6_strona-t230183-s6.html

moj kolega też sie wspina na skałach. Jest wschodzącą gwiazda polski-tak pisali w gazetach Na jednej ręce umie się podciągnąc 12 razy trzymając się na 2 palcach Umie też złapac się bokiem szczebelków na sali gimnastycznej i tak bokiem wisiec Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-12-28 22:10:59

twarzą patrzy przed siebie czyli w bok . łapie jedną drabinke wyższą a jedną niższa Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-12-29 22:54:47

Racja Don Garcia, słuszna uwaga - SOGACZ dla ciebie!